27 juillet 2012 à 14:02
Reprise individuel
0
Votre programme individuel commence en ce moment...
Programme individuel (à partir du 23 Juillet 2012) |
|
|||||||
6 Séances : | ||||||||
1ère séance :15 mn footing+3 x 20 abdominaux+15 mn footing+Etirements. | ||||||||
2ème séance :15 mn footing+3 x 20 abdominaux+15 mn footing+Etirements. | ||||||||
3ème séance :20 mn footing (pulsations 160)+3 x 20 abdominaux+20 mn footing+Etirements. | ||||||||
4ème séance :20 mn footing (pulsations 160)+3 x 20 abdominaux+20 mn footing+Etirements. | ||||||||
5ème séance :30 mn footing avec montée en tempo+3 x 30 abdominaux+Etirements. | ||||||||
6ème séance :20 mn footing avec montée en tempo+3 x 30 abdominaux+12 mn base maximale+Etirements. |
EN CAS DE PROBLEME PHYSIQUE ( ENTORSES, DOS...)
Commentaires