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27 juillet 2012 à 14:02

Reprise individuel

Votre programme individuel commence en ce moment...
   
Programme individuel (à partir du 23 Juillet 2012)
 
   
               
6 Séances :
1ère séance :15 mn footing+3 x 20 abdominaux+15 mn footing+Etirements.
2ème séance :15 mn footing+3 x 20 abdominaux+15 mn footing+Etirements.
 
3ème séance :20 mn footing (pulsations 160)+3 x 20 abdominaux+20 mn footing+Etirements.
4ème séance :20 mn footing (pulsations 160)+3 x 20 abdominaux+20 mn footing+Etirements.
 
5ème séance :30 mn footing avec montée en tempo+3 x 30 abdominaux+Etirements.
6ème séance :20 mn footing avec montée en tempo+3 x 30 abdominaux+12 mn base maximale+Etirements.

 

EN CAS DE PROBLEME PHYSIQUE ( ENTORSES, DOS...)

 

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