POMJEANNAIS J.A FOOTBALL : site officiel du club de foot de LA POMMERAYE - footeo

Reprise individuel

27 juillet 2012 - 14:02

Votre programme individuel commence en ce moment...
   
Programme individuel (à partir du 23 Juillet 2012)
 
   
               
6 Séances :
1ère séance :15 mn footing+3 x 20 abdominaux+15 mn footing+Etirements.
2ème séance :15 mn footing+3 x 20 abdominaux+15 mn footing+Etirements.
 
3ème séance :20 mn footing (pulsations 160)+3 x 20 abdominaux+20 mn footing+Etirements.
4ème séance :20 mn footing (pulsations 160)+3 x 20 abdominaux+20 mn footing+Etirements.
 
5ème séance :30 mn footing avec montée en tempo+3 x 30 abdominaux+Etirements.
6ème séance :20 mn footing avec montée en tempo+3 x 30 abdominaux+12 mn base maximale+Etirements.

 

EN CAS DE PROBLEME PHYSIQUE ( ENTORSES, DOS...)

 

Commentaires

RÉSUMÉ, COMMENTAIRES, QUESTIONS

 

LES PERMANENCES LICENCES :

Vendredi 15 juin de 18h à 20h au stade de Montjean

Samedi 23 juin de 10h30 à 12h au stade de Montjean

 

LES PROCHAINS RENDEZ-VOUS :

Samedi 16/06 : Assemblé Générale du club, diffusion de France-Australie et Grand Pique-nique du club (barbecue à disposition) à Montjean.

pomjeannais.football@gmail.com

NOS ARBITRES !!!

NOS ARBITRES

 

PINEAU Grégory

 

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UZUREAU Simon

 

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BONDU Paul

 

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Pour devenir arbitre, il faut avoir au minimum 14 ans au 1er Janvier 2018.

Quel que soit votre âge ou votre expérience, nous serons heureux de vous accueillir parmi le corps arbitral de POMJEANNAIS.

Vous souhaitez rejoindre Grégory, Simon et Paul pour arbitrer sous les couleurs de POMJEANNAIS ?

Nous nous ferons le plaisir de vous accueillir