POMJEANNAIS J.A FOOTBALL : site officiel du club de foot de LA POMMERAYE - footeo

Reprise individuel

27 juillet 2012 - 14:02

Votre programme individuel commence en ce moment...
   
Programme individuel (à partir du 23 Juillet 2012)
 
   
               
6 Séances :
1ère séance :15 mn footing+3 x 20 abdominaux+15 mn footing+Etirements.
2ème séance :15 mn footing+3 x 20 abdominaux+15 mn footing+Etirements.
 
3ème séance :20 mn footing (pulsations 160)+3 x 20 abdominaux+20 mn footing+Etirements.
4ème séance :20 mn footing (pulsations 160)+3 x 20 abdominaux+20 mn footing+Etirements.
 
5ème séance :30 mn footing avec montée en tempo+3 x 30 abdominaux+Etirements.
6ème séance :20 mn footing avec montée en tempo+3 x 30 abdominaux+12 mn base maximale+Etirements.

 

EN CAS DE PROBLEME PHYSIQUE ( ENTORSES, DOS...)

 

Commentaires

RÉSUMÉ, COMMENTAIRES, QUESTIONS

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NOS ARBITRES !!!

NOS ARBITRES

Week-end du 20/01 - 21/01

PINEAU Grégory

Championnat Seniors DSR * Journée 10

SAUTRON AS * ST HERBLAIN UF

Assistant

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UZUREAU Simon

Championnat NATIONAL U17 * Journée 16

ANGERS SCO * USSA VERTOU

Assistant

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BONDU Paul

 Championnat ELITE * U17

SO CHOLET * BASSE GOULAINE

Centre

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Pour devenir arbitre, il faut avoir au minimum 14 ans au 1er Janvier 2018.

Quel que soit votre âge ou votre expérience, nous serons heureux de vous accueillir parmi le corps arbitral de POMJEANNAIS.

Vous souhaitez rejoindre Grégory, Simon et Paul pour arbitrer sous les couleurs de POMJEANNAIS ?

Nous nous ferons le plaisir de vous accueillir