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Reprise individuel

27 juillet 2012 - 14:02

Votre programme individuel commence en ce moment...
   
Programme individuel (à partir du 23 Juillet 2012)
 
   
               
6 Séances :
1ère séance :15 mn footing+3 x 20 abdominaux+15 mn footing+Etirements.
2ème séance :15 mn footing+3 x 20 abdominaux+15 mn footing+Etirements.
 
3ème séance :20 mn footing (pulsations 160)+3 x 20 abdominaux+20 mn footing+Etirements.
4ème séance :20 mn footing (pulsations 160)+3 x 20 abdominaux+20 mn footing+Etirements.
 
5ème séance :30 mn footing avec montée en tempo+3 x 30 abdominaux+Etirements.
6ème séance :20 mn footing avec montée en tempo+3 x 30 abdominaux+12 mn base maximale+Etirements.

 

EN CAS DE PROBLEME PHYSIQUE ( ENTORSES, DOS...)

 

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NOS ARBITRES !!!

NOS ARBITRES

Week-end du 18/11 - 19/11

PINEAU Grégory

Championnat Seniors PH * Journée 6

AUVERS POILLE (72) * QUELAINES (53)

Centre

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UZUREAU Simon

 Coupe PDL * U19

GJ VAL MOINE * NANTES METALLO

Centre

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BONDU Paul

 

Challenge Féminin * U19

ANGERS CBAF * ST MALO

Assistant 2

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Pour devenir arbitre, il faut avoir au minimum 14 ans au 1er Janvier 2018.

Quel que soit votre âge ou votre expérience, nous serons heureux de vous accueillir parmi le corps arbitral de POMJEANNAIS.

Vous souhaitez rejoindre Grégory, Simon et Paul pour arbitrer sous les couleurs de POMJEANNAIS ?

Nous nous ferons le plaisir de vous accueillir